23号晚上生科院办了个元旦晚会。请了嘉宾多多，值得一提的是居然还请来了方舟子。这是我第一次见到方舟子本人：其瘦如猴，和照片差不多；声音嘶哑，后悔没有录下来，不然以后想向人形容九幽之下的骷髅是如何说话的，只要放一下录音就好……如今晚会大抵是少不了抽奖的。我当时手里湿湿攥着一个028号，就听见288号、286号、56号、278号呼啦啦地跑上台领奖，不由慨叹自个儿果然没有中奖的命…… 从小到大，一块钱的奖都没中过……所以这辈子是不打算给福彩、体彩、××彩捐款了。
昨晚平安夜，本来预计瞄两眼被我逃掉大半的听力课录像以备考试的，不过碰巧Charles、Cohnson、Clarence他们买了肉串、花生和啤酒以图一聚，顿时想起高中时恣肆快意的小生活，于是很开心地被叫去一起腐败。一张大报纸往椅子上一铺权作酒桌，抢来一个矮胖的杯子倒满啤酒，咬口肉串品口小酒，完了剥个花生，咂咂嘴，不一般的神仙日子。胡侃神聊里时间也跑得飞快。忽然觉得，年底了…… 一年年过去，今年和去年又有何不同？对明年又有怎样的期待？
2007-12-17
译文：在工作和生活之间寻找平衡
原文载于 Science
gorbin译
对于科学家来说，被工作占据全部身心是司空见惯的事情。但是在工作时间和非工作时间——不管是和家人享天伦之乐，还是投身于自己的小爱好，或者和朋友们混在一起——之间找到平衡，不仅有利于提高自己的生活质量，而且同样有利于增加科研产出。Lecuit如今是三个孩子的父亲和一个十人研究小组的头儿，他觉得：“解决好工作和家庭的平衡问题后，我比以前更喜欢我的工作了。而且，一天工作之后的私人时间也带给我很多快乐。”
“很多人都非常渴望在工作和生活之间找到平衡，但是这并非易事。”英国开放大学（Open University）的高级讲师Clem Herman说：“我们周围环绕着太多压力，有些来自于工作，而有些则来自于我们自己。” 那些成功应对这些压力的科学家们有很多经验可以分享。尽管针对每个人，可能解决问题的答案不尽相同，这取决于个人从事的具体工作和特别的消遣习惯，但是平衡工作和生活的基本前提是有充分的自我认识和开放的心态。
最容易在工作和生活间失去平衡的就是那些年轻科学家了。“你必须证明你自己干得不赖，这样你就必须玩儿命没日没夜地干活。”28随的荷兰心理学家Madelon van Hooff对于工作压力深有体会。 “当人们觉得对自个儿正在干的工作充满热情，或者觉得自己干得格外出色，再或者正在取得突破进展时，就会变得额外容易被工作束缚住。”抗压力教练、英国Work Life Balance Centre的创始人Julie Hurst如是说。而Lecuit在他刚开始开展独立研究工作的时候学会了抵制这种诱惑：“我选择工作的时候必须考虑到我的老婆孩子。”他最终选择去CNRS工作的原因是CNRS不仅有不错的科研环境，而且是个适合放松生活的好地方：群山环绕加上美丽的海滩，而且学校和儿童活动中心就在百步之外。
事实上，Lecuit平衡工作和生活的方法就是将二者绝对隔离。“这二者只要有一个处理不好，那另外一个也就搞砸了。最终的完美解决办法是让二者和谐并行。”Lecuit每天早上送孩子们去学校，大多数晚上和周末他都和老婆孩子呆在家里，做自己份内的家务活，还要教孩子们音乐。Lecuit说他和他的妻子曾考虑过让他每天回家再早一点，还可以带点工作回家里做。但是最终他们还是决定让他在实验室把活儿干完了之后把剩下的时间全给家庭生活。“我妻子和我比较喜欢现在这种平衡”，Lecuit说。这种办法虽然牺牲了一些东西，但是整体上“还是利于我的工作，选择保留自己的周末和夜晚时间，以及选择一个氛围轻松的研究所可以让我思维更活跃，精力更旺盛。”Lecuit说，“如果我工作在一个极度繁忙压力繁重的环境里，我会变得精疲力竭，也没办法享受到任何工作快乐，更谈不上有什么工作产出和创造性思考了。”
时年39岁的Yani Najman是英国Lancaster University讲师，她的个人和职业抱负完全不相同但是都实现得挺好。“对于我来说，工作-生活平衡这个概念有点奇怪，因为于我而言，工作就是生活的一部分……我喜欢我的工作，但我还喜欢很多别的东西，像和老爸老妈、同事或朋友呆在一起或者户外活动，当然，我生平最爱就是旅游了，”Najman坦称：“如果我的工作不允许我旅行，那我也就不会做这份工作。”
Yani Najman关于喜马拉雅地质学的研究允许她经常性地到巴基斯坦、印度、尼泊尔、孟加拉、西藏、缅甸和安达曼群岛去。 现在她正和来自全世界的九个实验室开展合作。算在一起的话，她每年要花3个月时间为了工作四处旅行，而在业余时间她则选择远足。而之所以Najman能进行长时间的旅行完全是因为她所在的系里，高强度的教学负担集中在一年里很短的一段时间，而她负责的管理方面的工作，包括开展一项本科生项目，并不需要她特定的工作时间。因此，她通常把自己的假期集中在夏季，但是当她必须在夏天进行大量的户外研究工作时，她也会考虑把假期挪到其他时间。哪怕她经常要为了赶工作而额外工作，她只要一完成既定任务就会立刻把私人活动时间补回来。“我努力减少这种‘僵死时间’”——即不是用在她感兴趣的某一方面的时间，因此她几乎从不看电视，而且在飞机或火车上的时候都会抱着笔记本电脑工作。
Najman能够享受这种弹性生活的原因在于她非常清楚自己的喜好，而且找到了一个允许她追求自己梦想的地方来工作。Najman介绍经验说：“你必须找到一个能够理解你的需求的工作单位。当我还是个博士后的时候，我非常担心，怕自己受不了当讲师带来的诸多限制。” 但事实上，在她所在的大学，她的担心完全没有发生。“我不知道除此之外是不是还有别的办法，但对我来说，这是我唯一的选择。” Najman同样善于应对尚未临头的麻烦。当她觉得自己没时间做什么重要事情的时候，她会提前通知所有相关的人。“如果你提前一星期告诉别人，大多数情况下人们会理解，而你可以重新制定一个时间表”。
尽管学术界被普遍笼罩在过多的压力之下，Lecuit和Najman的例子证明科学家同样能以不同的方式将自己的个人生活与职业生活完美融合在一起，而且这种融合的好处多多。但是Leicuit说，实现这种平衡是一个因人而异的、个性化的缓慢过程。你首先需要理解什么对你来说是重要的，你的长处和短处是什么，以及你在什么样的环境下工作效果最好。有了这种程度的自我认识，你在获得独立的同时也可以同时掌控工作和生活方式。“按你自己的方式做让你开心的事情，如果没有办法既能满足自己喜好又不损伤其他方面，那你也许该考虑换一个工作或者职业了”Najman如此建议。
Herman建议“全面评估自己”：算算你要把多少时间和精力分配给工作、家庭和朋友、消遣、社区活动以及其他任何你觉得对你很重要的方面。如果你的目标是成为一个成功的、生活丰富的、快乐的人，你应该怎样分配你的时间？ 一种帮助你评价自己的方法是画一幅Hurst所谓的“平衡轮”，为你的生活的每一个方面分配一根辐条，绘出你正在各方面投入的精力，或者打算在各方面投入的精力。Hurst还建议了另一个办法：给自己写一个墓志铭，写下你希望人们记住的关于你的评价，然后问一下你自己那是现在的你所能实现的吗？ 想想你希望自己的墓碑上写着“工作勤奋”还是“模范父母”？
工作和生活的平衡是一个很个人化的事情，除了一个人自己之外没有别人能为他判断什么是正确的做法。Herman说：“对于有些人来说，认真工作就意味着加班加点，而对另一些人来说，生活的其他方面和工作同等重要。”
更多专家建议：
更有效地工作：
1.习惯于把要做的事情记下来，标上截止日期和优先顺序。
2.如果有用的话，给任务划分详细的时间表。
3.提前安排好见你老板或学生的时间
4.设一个固定的时间查收email
减轻工作压力：
1.主动去做事情，而不要让事情去推你。
2.一次只做一件事情
3.预留富余时间，以防最后一刻发生变故。
4.在一个整洁有序的环境中工作。
协调工作和家庭之间的弹性时间
1.想清楚你到底想要什么。
2.永远不要放弃寻找双赢策略。
学会放松
1.选择一些和你的工作技能无关的个人爱好
2.如果你发现自己很难主动从工作中脱身，逼自己安排一些会见朋友、参加课程或呆在家的时间表。
3.不要在夜晚休息时间查收你的Email
4.如果你在休息的时候忍不住想起工作，那回去继续工作，问题解决了之后把休息时间补回来。（当然，当你发现工作的时候老想放松的时候，也不要勉强继续工作）
gorbin译
在工作和生活之间寻找平衡
Thomas Lecuit是一个勤奋的发育生物学家，在他还是个博士后的时候，他习惯于用玩儿命工作来打发周末和无数个夜晚。但不久之后他有了自己的孩子，于是他面临一个很多像他一样的人都会遇到的问题：既想做一个成功的学者，又不想因为工作而忽视了自己的家庭从而成为一个坏爸爸。 幸运的是，Lecuit最终在生活和工作之间找到了平衡点，使他能够成功地兼顾二者。Lecuit选择了一个声名卓著但要求又不甚苛刻的研究所，而且这家研究所边上还有一个不错的社区。他同样决定，只要自己没出差，就一定在家里吃晚饭过周末。对于科学家来说，被工作占据全部身心是司空见惯的事情。但是在工作时间和非工作时间——不管是和家人享天伦之乐，还是投身于自己的小爱好，或者和朋友们混在一起——之间找到平衡，不仅有利于提高自己的生活质量，而且同样有利于增加科研产出。Lecuit如今是三个孩子的父亲和一个十人研究小组的头儿，他觉得：“解决好工作和家庭的平衡问题后，我比以前更喜欢我的工作了。而且，一天工作之后的私人时间也带给我很多快乐。”
“很多人都非常渴望在工作和生活之间找到平衡，但是这并非易事。”英国开放大学（Open University）的高级讲师Clem Herman说：“我们周围环绕着太多压力，有些来自于工作，而有些则来自于我们自己。” 那些成功应对这些压力的科学家们有很多经验可以分享。尽管针对每个人，可能解决问题的答案不尽相同，这取决于个人从事的具体工作和特别的消遣习惯，但是平衡工作和生活的基本前提是有充分的自我认识和开放的心态。
最容易在工作和生活间失去平衡的就是那些年轻科学家了。“你必须证明你自己干得不赖，这样你就必须玩儿命没日没夜地干活。”28随的荷兰心理学家Madelon van Hooff对于工作压力深有体会。 “当人们觉得对自个儿正在干的工作充满热情，或者觉得自己干得格外出色，再或者正在取得突破进展时，就会变得额外容易被工作束缚住。”抗压力教练、英国Work Life Balance Centre的创始人Julie Hurst如是说。而Lecuit在他刚开始开展独立研究工作的时候学会了抵制这种诱惑：“我选择工作的时候必须考虑到我的老婆孩子。”他最终选择去CNRS工作的原因是CNRS不仅有不错的科研环境，而且是个适合放松生活的好地方：群山环绕加上美丽的海滩，而且学校和儿童活动中心就在百步之外。
事实上，Lecuit平衡工作和生活的方法就是将二者绝对隔离。“这二者只要有一个处理不好，那另外一个也就搞砸了。最终的完美解决办法是让二者和谐并行。”Lecuit每天早上送孩子们去学校，大多数晚上和周末他都和老婆孩子呆在家里，做自己份内的家务活，还要教孩子们音乐。Lecuit说他和他的妻子曾考虑过让他每天回家再早一点，还可以带点工作回家里做。但是最终他们还是决定让他在实验室把活儿干完了之后把剩下的时间全给家庭生活。“我妻子和我比较喜欢现在这种平衡”，Lecuit说。这种办法虽然牺牲了一些东西，但是整体上“还是利于我的工作，选择保留自己的周末和夜晚时间，以及选择一个氛围轻松的研究所可以让我思维更活跃，精力更旺盛。”Lecuit说，“如果我工作在一个极度繁忙压力繁重的环境里，我会变得精疲力竭，也没办法享受到任何工作快乐，更谈不上有什么工作产出和创造性思考了。”
时年39岁的Yani Najman是英国Lancaster University讲师，她的个人和职业抱负完全不相同但是都实现得挺好。“对于我来说，工作-生活平衡这个概念有点奇怪，因为于我而言，工作就是生活的一部分……我喜欢我的工作，但我还喜欢很多别的东西，像和老爸老妈、同事或朋友呆在一起或者户外活动，当然，我生平最爱就是旅游了，”Najman坦称：“如果我的工作不允许我旅行，那我也就不会做这份工作。”
Yani Najman关于喜马拉雅地质学的研究允许她经常性地到巴基斯坦、印度、尼泊尔、孟加拉、西藏、缅甸和安达曼群岛去。 现在她正和来自全世界的九个实验室开展合作。算在一起的话，她每年要花3个月时间为了工作四处旅行，而在业余时间她则选择远足。而之所以Najman能进行长时间的旅行完全是因为她所在的系里，高强度的教学负担集中在一年里很短的一段时间，而她负责的管理方面的工作，包括开展一项本科生项目，并不需要她特定的工作时间。因此，她通常把自己的假期集中在夏季，但是当她必须在夏天进行大量的户外研究工作时，她也会考虑把假期挪到其他时间。哪怕她经常要为了赶工作而额外工作，她只要一完成既定任务就会立刻把私人活动时间补回来。“我努力减少这种‘僵死时间’”——即不是用在她感兴趣的某一方面的时间，因此她几乎从不看电视，而且在飞机或火车上的时候都会抱着笔记本电脑工作。
Najman能够享受这种弹性生活的原因在于她非常清楚自己的喜好，而且找到了一个允许她追求自己梦想的地方来工作。Najman介绍经验说：“你必须找到一个能够理解你的需求的工作单位。当我还是个博士后的时候，我非常担心，怕自己受不了当讲师带来的诸多限制。” 但事实上，在她所在的大学，她的担心完全没有发生。“我不知道除此之外是不是还有别的办法，但对我来说，这是我唯一的选择。” Najman同样善于应对尚未临头的麻烦。当她觉得自己没时间做什么重要事情的时候，她会提前通知所有相关的人。“如果你提前一星期告诉别人，大多数情况下人们会理解，而你可以重新制定一个时间表”。
尽管学术界被普遍笼罩在过多的压力之下，Lecuit和Najman的例子证明科学家同样能以不同的方式将自己的个人生活与职业生活完美融合在一起，而且这种融合的好处多多。但是Leicuit说，实现这种平衡是一个因人而异的、个性化的缓慢过程。你首先需要理解什么对你来说是重要的，你的长处和短处是什么，以及你在什么样的环境下工作效果最好。有了这种程度的自我认识，你在获得独立的同时也可以同时掌控工作和生活方式。“按你自己的方式做让你开心的事情，如果没有办法既能满足自己喜好又不损伤其他方面，那你也许该考虑换一个工作或者职业了”Najman如此建议。
Herman建议“全面评估自己”：算算你要把多少时间和精力分配给工作、家庭和朋友、消遣、社区活动以及其他任何你觉得对你很重要的方面。如果你的目标是成为一个成功的、生活丰富的、快乐的人，你应该怎样分配你的时间？ 一种帮助你评价自己的方法是画一幅Hurst所谓的“平衡轮”，为你的生活的每一个方面分配一根辐条，绘出你正在各方面投入的精力，或者打算在各方面投入的精力。Hurst还建议了另一个办法：给自己写一个墓志铭，写下你希望人们记住的关于你的评价，然后问一下你自己那是现在的你所能实现的吗？ 想想你希望自己的墓碑上写着“工作勤奋”还是“模范父母”？
工作和生活的平衡是一个很个人化的事情，除了一个人自己之外没有别人能为他判断什么是正确的做法。Herman说：“对于有些人来说，认真工作就意味着加班加点，而对另一些人来说，生活的其他方面和工作同等重要。”
更多专家建议：
更有效地工作：
1.习惯于把要做的事情记下来，标上截止日期和优先顺序。
2.如果有用的话，给任务划分详细的时间表。
3.提前安排好见你老板或学生的时间
4.设一个固定的时间查收email
减轻工作压力：
1.主动去做事情，而不要让事情去推你。
2.一次只做一件事情
3.预留富余时间，以防最后一刻发生变故。
4.在一个整洁有序的环境中工作。
协调工作和家庭之间的弹性时间
1.想清楚你到底想要什么。
2.永远不要放弃寻找双赢策略。
学会放松
1.选择一些和你的工作技能无关的个人爱好
2.如果你发现自己很难主动从工作中脱身，逼自己安排一些会见朋友、参加课程或呆在家的时间表。
3.不要在夜晚休息时间查收你的Email
4.如果你在休息的时候忍不住想起工作，那回去继续工作，问题解决了之后把休息时间补回来。（当然，当你发现工作的时候老想放松的时候，也不要勉强继续工作）
2007-12-14
奥运@通货膨胀@科学神话
原谅我的懒。懒于每日更新，所以把一堆东西攒在一起，就成了这么个奇怪的标题。
1.奥运
这几日为了奥运测试赛校园里各个路口都竖起了活动路障，很彪悍地宣告机动车禁止通行，虽然白刷刷的栅栏看起来挺碍眼，不过我骑车从旁边的狭缝嗖一声穿过去的时候看到了那些嘟嘟喷着烟的奥迪别克大众郁闷地调头，登时感到一种恶毒的舒爽。
2.通货膨胀
最近只要是吃的都在涨价。国家统计局给出的数据是10月份食品价格比去年同期增长17.6%. 纽约时报显得很替我们的党忧心: "Rising prices are an especially dangerous problem for China, where public acceptance of one-party rule depends to a considerable extent on ever-rising prosperity. "我倒没这么担心。太小看党了。我倒是好奇，到底这么一次大幅度的“非通货膨胀”背后根源何在？ 没学过经济，google及baidu的结果又是不知所云。不由得不怀好意地揣测这跟狗日的奥运有没有关系？跟严重不对称地购买力差异有没有关系？ 一小撮先富起来的人消费欲望变态膨胀引起市场虚假繁荣，结果让剩下来的人吃不上饭？复杂啊复杂。
3. 科学神话
上月两篇文章分别发表在Science和Cell上，让全世界都小小激动了一把。两篇文章说的事儿大致相同，都是说分化了的体细胞转了几个基因就变成多能干细胞，然后这种多能干细胞还能诱导成别的体细胞。文章放在杂志网站上不到两个小时之后这事儿就被媒体给夸成神话了，好像耶稣降世一样。 本来中国人也是习惯跟在美国人屁股后面偶尔夸一夸科学奇迹的，不过这次显得特别嗅觉敏锐，原因无他：发表在science上的那篇文章的第一作者是中国人，北大毕业的。稍微在北大新闻网搜索一下，就能看到这么几条，不放链接了，反正看了标题就能猜到99%的内容了。
她取得今天的成就，我不感到意外——专访俞君英的老师吴光耀
【新闻晚报】华人女科学家制造万能细胞
【浙江日报】亲友眼中的俞君英
【新民晚报】留美学者俞君英成果轰动世界
【新闻晚报】干细胞无需克隆 研究称：皮肤细胞成“万能细胞”
北大校友俞君英造出“万能细胞” 意义相当首架飞机问世
北大生命科学学院——俞君英迈进科学殿堂的起点
事情到这个份上就有点儿过了。我们得承认这是不错的工作（平心而论，我觉得这两篇比起好多文章差远了，那些文章的实验设计读来让人拜服）。不过媒体总是喜欢给人民群众虚假信心。老百姓，尤其是美国老百姓，被媒体挑逗得这么兴奋，那是全在指着治病呢！想想多美啊，刮点儿自个儿的皮下来诱导成干细胞，然后诱导成神经元、心肌……哪有病给换到哪，又没有免疫排斥。可是，用来诱导干细胞的基因同时也都是癌基因啊……这玩意儿哪那么容易就随便往人身上种！
说了这么半天，就是觉得老百姓太可怜，被媒体忽悠得一愣一愣的。当然，媒体们不时制造点神话出来也有好处，至少能让那些基金会们掏钱给科研的时候更加心甘情愿。
1.奥运
这几日为了奥运测试赛校园里各个路口都竖起了活动路障，很彪悍地宣告机动车禁止通行，虽然白刷刷的栅栏看起来挺碍眼，不过我骑车从旁边的狭缝嗖一声穿过去的时候看到了那些嘟嘟喷着烟的奥迪别克大众郁闷地调头，登时感到一种恶毒的舒爽。
2.通货膨胀
最近只要是吃的都在涨价。国家统计局给出的数据是10月份食品价格比去年同期增长17.6%. 纽约时报显得很替我们的党忧心: "Rising prices are an especially dangerous problem for China, where public acceptance of one-party rule depends to a considerable extent on ever-rising prosperity. "我倒没这么担心。太小看党了。我倒是好奇，到底这么一次大幅度的“非通货膨胀”背后根源何在？ 没学过经济，google及baidu的结果又是不知所云。不由得不怀好意地揣测这跟狗日的奥运有没有关系？跟严重不对称地购买力差异有没有关系？ 一小撮先富起来的人消费欲望变态膨胀引起市场虚假繁荣，结果让剩下来的人吃不上饭？复杂啊复杂。
3. 科学神话
上月两篇文章分别发表在Science和Cell上，让全世界都小小激动了一把。两篇文章说的事儿大致相同，都是说分化了的体细胞转了几个基因就变成多能干细胞，然后这种多能干细胞还能诱导成别的体细胞。文章放在杂志网站上不到两个小时之后这事儿就被媒体给夸成神话了，好像耶稣降世一样。 本来中国人也是习惯跟在美国人屁股后面偶尔夸一夸科学奇迹的，不过这次显得特别嗅觉敏锐，原因无他：发表在science上的那篇文章的第一作者是中国人，北大毕业的。稍微在北大新闻网搜索一下，就能看到这么几条，不放链接了，反正看了标题就能猜到99%的内容了。
她取得今天的成就，我不感到意外——专访俞君英的老师吴光耀
【新闻晚报】华人女科学家制造万能细胞
【浙江日报】亲友眼中的俞君英
【新民晚报】留美学者俞君英成果轰动世界
【新闻晚报】干细胞无需克隆 研究称：皮肤细胞成“万能细胞”
北大校友俞君英造出“万能细胞” 意义相当首架飞机问世
北大生命科学学院——俞君英迈进科学殿堂的起点
事情到这个份上就有点儿过了。我们得承认这是不错的工作（平心而论，我觉得这两篇比起好多文章差远了，那些文章的实验设计读来让人拜服）。不过媒体总是喜欢给人民群众虚假信心。老百姓，尤其是美国老百姓，被媒体挑逗得这么兴奋，那是全在指着治病呢！想想多美啊，刮点儿自个儿的皮下来诱导成干细胞，然后诱导成神经元、心肌……哪有病给换到哪，又没有免疫排斥。可是，用来诱导干细胞的基因同时也都是癌基因啊……这玩意儿哪那么容易就随便往人身上种！
说了这么半天，就是觉得老百姓太可怜，被媒体忽悠得一愣一愣的。当然，媒体们不时制造点神话出来也有好处，至少能让那些基金会们掏钱给科研的时候更加心甘情愿。
订阅：
帖子 (Atom)
